Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 751g | 713kcal | 150.1g | 0g | 12.8g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 137g | 138kcal | 1.8g | 6.6g | 11.2g | 2.4g | |
| Paprika oranssi | 164g | 41kcal | 1.5g | 7g | 0.7g | 3.1g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 229g | 137kcal | 0.9g | 34.3g | 0.2g | 0.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 167g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 334g | 925kcal | 6.7g | 10g | 93.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3560g | 3909kcal | 322g | 115.8g | 236.6g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 1780g | 1955kcal | 161g | 57.9g | 118.3g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 890g | 977kcal | 80.5g | 29g | 59.2g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.3g | 6.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu