Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 480g | 203kcal | 47.1g | 1.9g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 360g | 454kcal | 39.6g | 1.1g | 32.4g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 120g | 31kcal | 4g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 6g | 17kcal | 0.7g | 2.3g | 0.2g | 1.6g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 810g | 891kcal | 218.7g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3564g | 3192kcal | 620.2g | 18g | 74.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 1782g | 1596kcal | 310.1g | 9g | 37.2g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 891g | 798kcal | 155.1g | 4.5g | 18.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu