Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 120g | 13kcal | 1.3g | 1.2g | 0.2g | 1.2g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 375g | 75kcal | 4.5g | 12g | 1.3g | 4.1g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 150g | 525kcal | 20.2g | 98.4g | 4.3g | 9g | |
| Kurkku | 375g | 41kcal | 2.1g | 5.2g | 0.4g | 2.6g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 450g | 450kcal | 76.5g | 4.5g | 13.5g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 300g | 540kcal | 64.5g | 3g | 30g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3570g | 3558kcal | 338.2g | 248.6g | 129.4g | 33.8g | |
| Valittu annoskoko | 1785g | 1779kcal | 169.1g | 124.3g | 64.7g | 16.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 893g | 890kcal | 84.6g | 62.2g | 32.4g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu