Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 150g | 111kcal | 1.1g | 24.2g | 0.9g | 15g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 150g | 15kcal | 1.7g | 1.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Tomaatti | 376g | 86kcal | 2.1g | 13g | 1.1g | 5.3g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 90g | 27kcal | 0.7g | 5.3g | 0.1g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 180g | 613kcal | 13.2g | 138.8g | 1.6g | 3.1g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 451g | 496kcal | 112.7g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 210g | 62kcal | 2g | 9.5g | 0.8g | 4g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 180g | 357kcal | 4.7g | 1.4g | 35g | 12.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3576g | 3533kcal | 276.4g | 386.8g | 88.6g | 82g | |
| Valittu annoskoko | 1788g | 1766kcal | 138.2g | 193.4g | 44.3g | 41g | |
| Annoskoko puolitettuna | 894g | 883kcal | 69.1g | 96.7g | 22.2g | 20.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu