Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 225g | 147kcal | 2.3g | 29.3g | 2.3g | 5.9g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 376g | 152kcal | 1.9g | 27.8g | 2.3g | 7.1g | |
| Banaani, kuorittu | 376g | 327kcal | 4g | 68.7g | 1.5g | 6.8g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 751g | 301kcal | 27.8g | 49.6g | 0.8g | 0g | |
| Hunaja | 60g | 199kcal | 0.3g | 48.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3576g | 2249kcal | 72.6g | 448g | 13.8g | 39.6g | |
| Valittu annoskoko | 1788g | 1124kcal | 36.3g | 224g | 6.9g | 19.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 894g | 562kcal | 18.2g | 112g | 3.5g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2g | 12.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu