Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 38g | 22kcal | 3.7g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 16g | 7.2kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 20g | 40kcal | 0.5g | 0.2g | 3.9g | 1.4g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 13g | 3.9kcal | 0.6g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 57g | 19kcal | 1.9g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 34g | 14kcal | 0.3g | 3g | 0.3g | 0.6g | |
| Sokeri | 1.8g | 7.3kcal | 0g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 358g | 226kcal | 14g | 21.6g | 8.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 179g | 113kcal | 7g | 10.8g | 4.4g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 56kcal | 3.5g | 5.4g | 2.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu