Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 25g | 80kcal | 4.5g | 10.7g | 2.1g | 4.5g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 25g | 122kcal | 6.1g | 8.3g | 7.2g | 7.1g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 10g | 49kcal | 1.8g | 4.2g | 3.6g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 10g | 47kcal | 2.2g | 0.2g | 4.2g | 2.7g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 30g | 111kcal | 4.2g | 16.5g | 2.4g | 3.3g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 25g | 86kcal | 3.2g | 16.5g | 0.7g | 1g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 5g | 8.8kcal | 0.3g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 25g | 180kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 7.5g | 67kcal | 0g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 15g | 4.9kcal | 0.5g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 359g | 1512kcal | 45.6g | 118g | 95.2g | 37.2g | |
| Valittu annoskoko | 179g | 756kcal | 22.8g | 59g | 47.6g | 18.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 378kcal | 11.4g | 29.5g | 23.8g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.7g | 32.9g | 26.5g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu