Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		5.6g	19kcal	0.8g	3.1g	0.4g	0.6g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		15g	54kcal	2g	10.5g	0.3g	0.6g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		3.8g	11kcal	0.4g	2.3g	0.1g	0.5g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		0.6g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0.3g
Leivinjauhe		0.6g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		25g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		1.7g	6.3kcal	0.6g	0.9g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		5.5g	50kcal	0g	0g	5.5g	0g
Lohifilee		59g	116kcal	11.1g	0g	8g	0g
Suola, annos 3g		0.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.1g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.2g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tilli, tuore		0.5g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		11g	2.9kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Kananmuna kuoreton		13g	18kcal	1.6g	0g	1.3g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		25g	8.3kcal	0.8g	1.2g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		13g	2.5kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	359g	580kcal	35.2g	39g	31.2g	4.8g
	Valittu annoskoko	180g	290kcal	17.6g	19.5g	15.6g	2.4g
	Annoskoko puolitettuna	90g	145kcal	8.8g	9.8g	7.8g	1.2g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu