Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 38g11kcal0.2g2g0.1g0.7g
Sipuli 15g4.5kcal0.2g0.7g0g0.3g
Ananas, omassa liemessään 26g14kcal0.1g2.9g0g0.4g
Paprika punainen 23g6.6kcal0.2g1g0.1g0.4g
Kesäkurpitsa zucchini 34g6.1kcal0.2g0.8g0.1g0.2g
Herkkusieni 38g6kcal0.8g0.1g0.1g0.6g
Sokeri 2.3g9kcal0g2.2g0g0g
Oliiviöljy 1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Valkosipuli 3g3.2kcal0.2g0.5g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana359g154kcal3.8g20.4g4.6g5.4g
Valittu annoskoko180g77kcal1.9g10.2g2.3g2.7g
Annoskoko puolitettuna90g38kcal1g5.1g1.2g1.4g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.7g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053