Lohipiiras Pirkan ohje
Www. pirkka.
fi/ruoka/reseptihaku.
--> lohipiiras
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Pops
fi/ruoka/reseptihaku.
--> lohipiiras
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtitaikinalevy (Sunnuntai), annos 500g | 750g | 2775kcal | 46.5g | 240g | 180g | 10.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 150g | 214kcal | 18.8g | 0.5g | 15.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 83g | 22kcal | 1.1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Rypsiöljy | 21g | 186kcal | 0g | 0g | 21g | 0g | |
| Viola, Maustamaton tuorejuusto (Valio) | 150g | 135kcal | 16.5g | 10.2g | 3g | 9g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 150g | 40kcal | 5g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 23g | 6.7kcal | 0.8g | 0.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 15g | 3.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g | 450g | 770kcal | 45.9g | 12.2g | 59.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3582g | 8302kcal | 269.2g | 544g | 559.4g | 42.8g | |
| Valittu annoskoko | 1791g | 4151kcal | 134.6g | 272g | 279.7g | 21.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 896g | 2076kcal | 67.3g | 136g | 139.9g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 232kcal | 7.5g | 15.2g | 15.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu