Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 15g54kcal0.1g13g0.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 71g245kcal7.3g50g0.9g2.5g
Tomaattisose tomaattipyree 173g132kcal7.8g22.3g0.3g1.7g
Auringonkukkaöljy 97g861kcal0g0g97.4g0g
Valkosipuli 8.7g9kcal0.7g1.4g0.1g0.2g
Kasvisliemikuutio 24g73kcal2.3g3.2g5.6g0.4g
Soijakastike 39g24kcal2g3.7g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g227g727kcal118.2g63.6g1.1g36.4g
Vesi, vesijohtovesi 812g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 325g98kcal4.1g15.6g0.6g5.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3584g4446kcal285g345.6g212.2g93.4g
Valittu annoskoko1792g2223kcal142.5g172.8g106.1g46.7g
Annoskoko puolitettuna896g1112kcal71.3g86.4g53.1g23.4g
Arvot/100g100g124kcal8g9.6g5.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131275