Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 311g | 1066kcal | 41g | 217.9g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 229g | 1237kcal | 56g | 40.7g | 104.9g | 8.9g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 82g | 461kcal | 14.8g | 9.1g | 41.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 256g | 1520kcal | 58.9g | 32.3g | 126.7g | 15.4g | |
| Rusina | 274g | 802kcal | 7.7g | 164.8g | 1.4g | 26.6g | |
| Maapähkinä | 640g | 3636kcal | 163.8g | 84.5g | 275.2g | 101.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3584g | 17444kcal | 684.4g | 1098.6g | 1098.6g | 304g | |
| Valittu annoskoko | 1792g | 8722kcal | 342.2g | 549.3g | 549.3g | 152g | |
| Annoskoko puolitettuna | 896g | 4361kcal | 171.1g | 274.7g | 274.7g | 76g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.7g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu