Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 527g | 580kcal | 131.8g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 633g | 2214kcal | 53.1g | 480.7g | 0.6g | 6.3g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 105g | 422kcal | 5.8g | 4.6g | 42.2g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 527g | 185kcal | 24.4g | 10.3g | 1.6g | 13.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3584g | 6800kcal | 430.2g | 991.2g | 99.4g | 39g | |
| Valittu annoskoko | 1792g | 3400kcal | 215.1g | 495.6g | 49.7g | 19.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 896g | 1700kcal | 107.6g | 247.8g | 24.9g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12g | 27.7g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu