Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)127g34kcal1.7g6.1g0.3g2.2g
Paprika punainen 322g94kcal3g14.5g1.3g6.1g
Herkkusieni 150g24kcal3.1g0.4g0.5g2.2g
Broilerin nahaton rintafilee412g425kcal95.2g0g6.2g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g150g255kcal11.5g7.8g19.5g4.2g
Aurajuusto75g255kcal15g0g21.7g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 401g428kcal17.8g78.1g3g6.4g
Herneet (Apetit)150g80kcal8.5g7.9g1.3g0g
Suola, annos 3g3.7g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g2.2g7.8kcal0.2g1.7g0.1g0g
Mustapippuri 1.5g4.2kcal0.2g0.6g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3591g3213kcal312.4g234.2g107.8g43g
Valittu annoskoko1795g1607kcal156.2g117.1g53.9g21.5g
Annoskoko puolitettuna898g803kcal78.1g58.6g27g10.8g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873