Tofu enchiladas (Zone)

1 rkl shoyu kastiketta
1 dl pinaattia pestynä ja hakattuna
1 rkl chilijauhetta tai sipulijauhetta
valkosipulijauhetta maun mukaan

Pakasta tofu, sulata ja anna valua painon alla.

Murenna tofu ja sekoita soijakastikkeen kanssa.

Keitä pinaattia 1/4 kupillisessa vettä 3-5min.

Siirrä sivuun.

Kuumenna tofua öljyn, chilijauheen, sipulijauheen, valkosipulijauheen ja mausteiden kanssa 3min.

Lisää tomaattisose, sekoita ja poista levyltä.

Sekoita ricottan ja pinaatin kanssa.

Kuumenna uuni 180C.

Kuumenna sipulia ja paprikaa pannulla.

Lisää tomaattisose ja mausteet.

Kypsennä 15-20min.

Lisää vettä 10min päästä jotta saat ohuen kastikkeen.

Dippaa tortillat kastikkeeseen, jotta pehmenevät, täytä tofulla ja kääri rullalle.

Kaada 1/3 kastikkeesta pannuun.

Lado enchiladat pannuun ja kaada loput kastikkeesta päälle.

Paista uunissa 20min peitettynä, sitten 5min ilman kantta.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 449 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g1893g2745kcal312.4g28.4g160.9g15.1g
Oliiviöljy 89g788kcal0g0g89.1g0g
Tomaattisose tomaattipyree 445g339kcal20g57.5g0.9g4.5g
Ricotta raejuusto Talar 1 rkl 25 g (Noliman), annos 25g2673g2673kcal288.6g117.6g117.6g0g
Sipuli 1114g337kcal13.9g53.5g2.2g18.9g
Paprika vihreä 1782g379kcal16.7g44.5g5.3g33.9g
Tomaattisose tomaattipyree 1114g847kcal50.1g143.7g2.2g11.1g
Tortilla (maissi, Old El Paso)891g3029kcal89.1g534.5g62.4g17.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g22273kcal1581.6g1959.4g881.2g202.6g
Valittu annoskoko10000g11137kcal790.8g979.7g440.6g101.3g
Annoskoko puolitettuna5000g5568kcal395.4g489.9g220.3g50.7g
Arvot/100g100g111kcal7.9g9.8g4.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=140634