Broileri-pastasalaatti

Pese kasvikset, valuta ja huuhtele mandariinilohkot.

Paista broileri ja sipuli pannulla, lisää öljyä jos haluat (ei laskettu reseptiin), keitä pasta ja maissit.

Jäähdytä keitetyt ainekset, pilko kasvikset ja yhdistä isoon kuppiin, lisää salaattikastike ja kermaviili sekä mausteita oman makusi mukaan.

Anna maun tasaantua muutama tunti jääkaapissa.

Punnasin ohjeen mukaan tekemäni satsin ja se painoi 3040 g, joten yksi annos valmista mösselöä painaa kolmisensataa grammaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa

Sekameteli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makea Maissi (Rainbow)2.8g2.5kcal0.1g0.5g0.1g0.1g
Kirsikkatomaatti, suomalainen3.1g0.6kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Broilerifilee, marinoimaton1.9g2kcal0.4g0g0g0g
Mandariinilohkot sokeriliemessä (Rainbow), annos 175g2.2g1.3kcal0g0.3g0g0g
Jääsalaatti. (Vihreäkeiju), annos 25g1.1g0.1kcal0g0g0g0g
Kurkku 2.2g0.2kcal0g0g0g0g
Salaattikastike kevyt valkosipuli (Saarioinen), annos 20g1.3g2.5kcal0g0.1g0.2g0g
Mustapippuri 0g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras1.9g6kcal0.3g1.1g0.1g0.2g
Kermaviili, rasvaa 6 %, vähälaktoosinen 1.3g1.1kcal0g0.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana36g33kcal1.6g4.4g1g0.6g
Valittu annoskoko18g16kcal0.8g2.2g0.5g0.3g
Annoskoko puolitettuna9g8kcal0.4g1.1g0.3g0.2g
Arvot/100g100g91kcal4.4g12.2g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=187202