Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 3.8g | 13kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 1.6g | 4.2kcal | 1g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 5.3g | 4.2kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 1.9g | 1.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 5.5g | 4.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 36g | 54kcal | 3.4g | 8.4g | 1g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 18g | 27kcal | 1.7g | 4.2g | 0.5g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 14kcal | 0.9g | 2.1g | 0.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 150kcal | 9.4g | 23.2g | 2.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu