Kasvislasagne

2 rkl voita
muutama porkkana
kaalia
sipuli
2 valkosipulinkynttä
2 dl vettä
2,5 dl ruokakakermaa
1,5 dl soijarouhetta
1 rkl vehnäjauhoja
1 tlk tomaattimurskaa
9 lasagnelevyä
200g juustoraastetta

Raasta kasvikset, paista voissa, kunnes pehmenee.

Lisää soijarouhe ja vähän vettä.

Sekoita vehnäjauho vesi-ruokakerma-seokseen ja lisää kattilaan.

Lisää tomaattimurska.

Laita voideltuun vuokaan kastiketta kerros, sitten levyjä kerros jne. Päällimmäiseks kerros kastiketta ja juustoraaste.

Paista 200 asteessa 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Moroshka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 1.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Valkokaali keräkaali 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli 0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 2.5g0kcal0g0g0g0g
Flora ruoka kevyt&paksu 4%, annos 250g3.1g1.9kcal0g0.1g0.1g0g
Soijarouhe, vaalea 0.6g2.4kcal0.2g0.3g0g0.1g
Voi 0.4g2.5kcal0g0g0.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g1.4g4.6kcal0.2g0.9g0g0.1g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g2.5g8.8kcal0.7g0g0.6g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)4.6g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana36g47kcal2.4g3.6g2g0.6g
Valittu annoskoko18g23kcal1.2g1.8g1g0.3g
Annoskoko puolitettuna9g12kcal0.6g0.9g0.5g0.2g
Arvot/100g100g129kcal6.6g9.9g5.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=382058