Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 1.6g | 6.5kcal | 1.2g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 4.5g | 4.4kcal | 0.5g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 36g | 56kcal | 6.4g | 0.8g | 3g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 18g | 28kcal | 3.2g | 0.4g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 14kcal | 1.6g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 17.8g | 2.2g | 8.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu