Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 2.3g0.5kcal0g0.1g0g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g3.9g2.3kcal0.1g0.5g0g0g
Rypsiöljy 0.1g1kcal0g0g0.1g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g3.1g7.2kcal0.6g0g0.5g0g
Sipuli 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1.2g0.2kcal0g0g0g0g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g2g5.7kcal0.6g0g0.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.2g0.8kcal0g0.2g0g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 4.7g1.2kcal0.2g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana36g38kcal3g1.8g1.8g0.2g
Valittu annoskoko18g19kcal1.5g0.9g0.9g0.1g
Annoskoko puolitettuna9g10kcal0.8g0.5g0.5g0.1g
Arvot/100g100g106kcal8.3g5g5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166028