Lohikiusaus

Lohikiusaus
MU
GL

Resepti: Maku 05/2008, mukailtu
Lohikiusaus

Ainekset
4 annosta

8 kpl perunaa
1 kpl sipulia
300 g lohta
1 tl suolaa
1/4 tl mustapippuria
(kuivattua tai tuoretta tilliä)
2 dl ruokakermaa

Tee näin:
Kuori perunat sekä sipuli.

Suikaloi perunat ja hienonna sipuli.

Leikkaa kala pieniksi paloiksi.

Levitä uunivuokaan kerroksittain perunasuikaleita, sipuli- ja tillisilppua, kalaa ja mausteita.

Kaada päälle kerma.

Paista lohikiusausta 200-asteisessa uunissa 40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g9g5.6kcal0.1g1.2g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g3.1g5kcal0.1g0.1g0.5g0g
Maustamaton kirjolohisuikale (Heimon kala), annos 300g4.7g11kcal0.7g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana36g44kcal1.8g2.6g2.4g0.2g
Valittu annoskoko18g22kcal0.9g1.3g1.2g0.1g
Annoskoko puolitettuna9g11kcal0.5g0.7g0.6g0.1g
Arvot/100g100g121kcal5g7.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=423689