Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2.6g | 3.7kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 10g | 16kcal | 1.8g | 0g | 1g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 5.4g | 1.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 0.6g | 1.9kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 36g | 47kcal | 5.2g | 0.8g | 2.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 18g | 23kcal | 2.6g | 0.4g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 12kcal | 1.3g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 14.3g | 2.2g | 7.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu