Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g3.3g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)1.3g0.3kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl0.5g4.5kcal0g0g0.5g0g
Kesäkurpitsa zucchini 5g0.9kcal0g0.1g0g0g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g2.5g3.1kcal0.1g0.6g0g0g
Ruohosipuli 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Basilika, tuore 0.1g0kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g5g17kcal0.1g0.2g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana37g54kcal0.4g2.4g4.6g0.2g
Valittu annoskoko18g27kcal0.2g1.2g2.3g0.1g
Annoskoko puolitettuna9g14kcal0.1g0.6g1.2g0.1g
Arvot/100g100g147kcal1.1g6.6g12.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579