Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		4.3g	1.3kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Banaani, kuorittu		2.3g	2kcal	0g	0.4g	0g	0g
Mustikka metsä-		2.1g	0.9kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Hasselpähkinät, Pirkka		0.4g	2.3kcal	0g	0g	0.2g	0.1g
Manteli		0.4g	2.2kcal	0.1g	0g	0.2g	0g
Appelsiini, kuorittu		3.5g	1.7kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		1.8g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		1.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		1.9g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	37g	22kcal	0.2g	2.2g	0.8g	0.8g
	Valittu annoskoko	19g	11kcal	0.1g	1.1g	0.4g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	9g	6kcal	0.1g	0.6g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	59kcal	0.5g	5.9g	2.2g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu