Linssi-tomaattidal

MAUSTEET (en jaksanut etsiä tuotehaulla):
- chilijauhetta noi 1/2 tl
- kurkumaa 1 tl
- korianteria 1-2 tl
- jeeraa (juustokumina) 1/2 tl
-garam masalaa 1 tl

Laita linssit ja liemikuutio kattilaan veteen keittymään.

Kuullota samalla paistinpannussa öljyssä mausteet (ei chilikastike) ja sipulit + valkosipulit.

Kun linssit ovat suht kypsiä, lisää paistinpannun sisältö + chilikastike kattilaan.

Keittele vielä hetki, lisää tarvittaessa suolaa, tarjoile.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa

Sananjalka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 1g8.6kcal0g0g1g0g
Linssi, punainen, Go Green4.7g15kcal1.1g2.3g0g0.6g
Tomaattimurska 12g3.4kcal0.1g0.6g0g0.2g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g1g1.9kcal0g0.4g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.2g0.6kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana37g59kcal2.4g6.6g2g1.6g
Valittu annoskoko19g30kcal1.2g3.3g1g0.8g
Annoskoko puolitettuna9g15kcal0.6g1.7g0.5g0.4g
Arvot/100g100g160kcal6.5g17.7g5.4g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=204253