Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 1.6g | 8.5kcal | 0.3g | 0.6g | 0.5g | 0.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 3.1g | 2.6kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 14g | 29kcal | 0.3g | 0.4g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 37g | 80kcal | 1.2g | 3.2g | 7g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 19g | 40kcal | 0.6g | 1.6g | 3.5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 20kcal | 0.3g | 0.8g | 1.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 214kcal | 3.2g | 8.6g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu