Voimasekoitus 2
1 annos= 2rkl valmista sekoitusta.
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 11g | 62kcal | 2.4g | 1.3g | 5.2g | 0.6g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 2.6g | 14kcal | 0.6g | 0.5g | 1.2g | 0.1g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 3.6g | 12kcal | 0.5g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Manteli | 2.1g | 13kcal | 0.5g | 0.1g | 1.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 38g | 203kcal | 8g | 8.8g | 15g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 19g | 102kcal | 4g | 4.4g | 7.5g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 51kcal | 2g | 2.2g | 3.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 540kcal | 21.3g | 23.4g | 39.9g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu