Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 5.5g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g7.8g25kcal3.9g2.3g0g0.4g
Korppujauho 0.3g1.2kcal0g0.2g0g0g
Sipuli 0.9g0.3kcal0g0g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 1.9g2.4kcal0g0.6g0g0g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g1.6g2.7kcal0g0g0.3g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana38g64kcal7.8g6.2g0.6g0.8g
Valittu annoskoko19g32kcal3.9g3.1g0.3g0.4g
Annoskoko puolitettuna9g16kcal2g1.6g0.2g0.2g
Arvot/100g100g171kcal20.7g16.5g1.6g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152179