Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		5.9g	3.3kcal	0.5g	0.3g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		1.2g	4kcal	0.2g	0.7g	0.1g	0.1g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		3.5g	3kcal	0g	0.7g	0g	0g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		3.5g	2.1kcal	0g	0.5g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		4.7g	1.5kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	38g	28kcal	1.8g	4.8g	0.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	19g	14kcal	0.9g	2.4g	0.1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	9g	7kcal	0.5g	1.2g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.8g	12.8g	0.5g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu