Broilerin rintafileet
Pintamaustetut broilerin rintafileet paistan pannulla tai grillissä noin 5-7 minuuttia ja käännän, paistan toiset 5-7 minuuttia.
Kaadan pannulle 2 desiä ruokakermaa, haudutan hetken.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Annele
Kaadan pannulle 2 desiä ruokakermaa, haudutan hetken.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin Rintafilee, nahaton | 15g | 15kcal | 3.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 3.8g | 6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 38g | 42kcal | 7.2g | 0.2g | 1.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 19g | 21kcal | 3.6g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 11kcal | 1.8g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 19.1g | 0.5g | 4.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu