Grahamsämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		7g	2.3kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g		3.7g	11kcal	0.6g	2g	0.1g	0.5g
Vehnäjauho, sunnuntai		7g	25kcal	0.8g	5g	0.1g	0.2g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g		0.7g	6.2kcal	0g	0g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	38g	89kcal	3.2g	14.6g	1.8g	1.4g
	Valittu annoskoko	19g	45kcal	1.6g	7.3g	0.9g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	9g	22kcal	0.8g	3.7g	0.5g	0.4g
	Arvot/100g	100g	237kcal	8.5g	38.8g	4.8g	3.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu