Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 74g255kcal7.6g52g0.9g2.6g
Kurpitsansiemenet, kuivattu17g93kcal4.2g3.1g7.9g0.7g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)17g101kcal4.5g1.6g9.4g2g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 17g55kcal5g1.2g3.4g5.2g
Auringonkukansiemen 29g170kcal6.6g3.6g14.1g1.7g
Rypsiöljy 26g227kcal0g0g25.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana360g1802kcal55.8g123g122.8g24.4g
Valittu annoskoko180g901kcal27.9g61.5g61.4g12.2g
Annoskoko puolitettuna90g451kcal14g30.8g30.7g6.1g
Arvot/100g100g501kcal15.5g34.2g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=283114