Tonnikala-perunavuoka
Perunaviipaleet, tonnikala, sipuli ja tilli kerroksittain vuokaan ja carbonarajuustokastike päälle.
kypsennys uunissa 170 astetta n. 60 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tuike100
kypsennys uunissa 170 astetta n. 60 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 83g | 50kcal | 1.3g | 10.8g | 0.1g | 0.8g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 7.1g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 25g | 48kcal | 6.8g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Tilli mauste | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 54g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Carbonara (kuivapussi) (Knorr) | 10g | 49kcal | 1g | 3.3g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 360g | 297kcal | 18.4g | 28.8g | 11.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 180g | 148kcal | 9.2g | 14.4g | 5.9g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 74kcal | 4.6g | 7.2g | 3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.1g | 8g | 3.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu