Kesäkurpitsapasta
Raasta kuoritusta kesäkurpitsasta ohuita suikaleita esim.
perunankuorimaveisellä.
Siemenet ja keskusta kannattaa jättää pois.
Laita kattilaan pari rkl. oliiviöljyä ja kesäkurpitsasuikaleet, mustapippuria ja suolaa.
Kuumenna ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Runnakko
perunankuorimaveisellä.
Siemenet ja keskusta kannattaa jättää pois.
Laita kattilaan pari rkl. oliiviöljyä ja kesäkurpitsasuikaleet, mustapippuria ja suolaa.
Kuumenna ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Runnakko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 150g | 27kcal | 0.8g | 3.7g | 0.6g | 1g | |
| Oliiviöljy, eksta neitsyt, memmas knossos (Knossos cretanfood), annos 15g | 30g | 264kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 360g | 582kcal | 1.6g | 7.4g | 61.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 180g | 291kcal | 0.8g | 3.7g | 30.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 146kcal | 0.4g | 1.9g | 15.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 162kcal | 0.4g | 2.1g | 17g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu