Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 30g | 57kcal | 7.5g | 0g | 3g | 0g | |
| Kurkku | 39g | 4.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 20g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 32g | 6.6kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli | 6.4g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 53g | 56kcal | 2.1g | 10.2g | 0.5g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 360g | 256kcal | 20.6g | 25.2g | 7.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 180g | 128kcal | 10.3g | 12.6g | 3.6g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 64kcal | 5.2g | 6.3g | 1.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu