Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 65g | 57kcal | 0.7g | 11.9g | 0.3g | 1.2g | |
| Mansikka | 40g | 19kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 50g | 13kcal | 1.7g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 25g | 15kcal | 2.5g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 360g | 207kcal | 10.2g | 36g | 1g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 180g | 104kcal | 5.1g | 18g | 0.5g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 52kcal | 2.6g | 9g | 0.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 10g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu