Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 75g | 34kcal | 2.3g | 3.6g | 1.1g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 20g | 37kcal | 0.5g | 0.2g | 3.9g | 1.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 19g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 25g | 16kcal | 3.3g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 41g | 27kcal | 4.5g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 360g | 260kcal | 21.6g | 18.8g | 10.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 180g | 130kcal | 10.8g | 9.4g | 5.3g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 65kcal | 5.4g | 4.7g | 2.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu