Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 56g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 75g61kcal1.2g12.6g0g2.3g
Sipuli (kuorittu)9g2.5kcal0.1g0.5g0g0.2g
Lime, kuorittu, annos 50g1.9g0.7kcal0g0g0g0.1g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk19g9kcal0.1g0.2g1.1g0g
Paprika punainen 14g4.1kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Paprikajauhe 0.9g3kcal0.1g0.2g0.1g0.4g
Inkivääri, tuore, silputtu1.4g1.1kcal0g0.3g0g0g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g1g3.3kcal0g0.2g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana362g204kcal3.2g29.2g7g6.6g
Valittu annoskoko181g102kcal1.6g14.6g3.5g3.3g
Annoskoko puolitettuna90g51kcal0.8g7.3g1.8g1.7g
Arvot/100g100g56kcal0.9g8.1g1.9g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781