Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 650g | 566kcal | 6.9g | 118.9g | 2.6g | 11.7g | |
| Mansikka | 400g | 186kcal | 2g | 33.6g | 0.8g | 7.6g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 500g | 133kcal | 16.5g | 15.5g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 250g | 150kcal | 25g | 10.8g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3600g | 2070kcal | 100.8g | 357.6g | 8.4g | 38.6g | |
| Valittu annoskoko | 1800g | 1035kcal | 50.4g | 178.8g | 4.2g | 19.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 900g | 518kcal | 25.2g | 89.4g | 2.1g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu