Proteiinirahka
Vatkaa kananmunan valkuainen kovaksi vaahdoksi.
Sekoita yhteen rahkan, marjojen, proteiinijauheen (vaniljan mak. )ja makeutusjauheen kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Nina1925
Sekoita yhteen rahkan, marjojen, proteiinijauheen (vaniljan mak. )ja makeutusjauheen kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Nina1925
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 1000g | 660kcal | 120g | 40g | 3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 220g | 93kcal | 21.6g | 0.9g | 0.2g | 0g | |
| Smoothie marjasekoitus (Pirkka), annos 125g | 500g | 225kcal | 4g | 46g | 0g | 0g | |
| Proteiini, Whey Protein+ (Leader) | 60g | 224kcal | 49.2g | 5.4g | 0.6g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Rainbow | 20g | 79kcal | 0.4g | 19.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3600g | 2563kcal | 390.4g | 223.4g | 7.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1800g | 1282kcal | 195.2g | 111.7g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 900g | 641kcal | 97.6g | 55.9g | 1.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 10.8g | 6.2g | 0.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu