Lohi-pinaatti piiras
175 astetta 40-45 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kymppi kevyt piirakkataikina | 72g | 173kcal | 5g | 27.5g | 4.5g | 2.2g | |
| Loimulohi, file | 665g | 1351kcal | 119.8g | 0g | 93.1g | 0g | |
| Pinaatti | 540g | 72kcal | 8.7g | 2.2g | 1.6g | 7g | |
| Kananmuna kuoreton | 207g | 295kcal | 25.8g | 0.6g | 21.2g | 0g | |
| Soijamaito, Pirkka 7,5 dl | 297g | 104kcal | 8.9g | 5.9g | 5.9g | 3g | |
| Suola, annos 3g | 7.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruohosipuli | 13g | 2.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3600g | 3994kcal | 336.8g | 72.8g | 252.8g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 1800g | 1997kcal | 168.4g | 36.4g | 126.4g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 900g | 998kcal | 84.2g | 18.2g | 63.2g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9.4g | 2g | 7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu