Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 450g | 495kcal | 103.6g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 170g | 102kcal | 0.7g | 25.6g | 0.2g | 2.4g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 375g | 417kcal | 8.6g | 11.6g | 37.5g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 188g | 66kcal | 5.1g | 8.8g | 0.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 225g | 757kcal | 18g | 159.9g | 5g | 10.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3600g | 3722kcal | 274.4g | 420.4g | 103.8g | 29g | |
| Valittu annoskoko | 1800g | 1861kcal | 137.2g | 210.2g | 51.9g | 14.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 900g | 931kcal | 68.6g | 105.1g | 26g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu