Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 800g | 104kcal | 9g | 7.8g | 1.6g | 9.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 500g | 102kcal | 3g | 19g | 1.5g | 7g | |
| Kurkku | 400g | 44kcal | 2.2g | 5.6g | 0.4g | 2.8g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 80g | 23kcal | 0.8g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 20g | 164kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3600g | 873kcal | 30g | 75.2g | 47g | 38.8g | |
| Valittu annoskoko | 1800g | 436kcal | 15g | 37.6g | 23.5g | 19.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 900g | 218kcal | 7.5g | 18.8g | 11.8g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu