Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 789g | 465kcal | 59.9g | 18.1g | 16.6g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 68g | 20kcal | 1.4g | 1.6g | 0.8g | 0.9g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 32g | 113kcal | 14.2g | 10.4g | 1.6g | 6.3g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 43g | 143kcal | 0g | 34.9g | 0g | 0.6g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 68g | 448kcal | 18.1g | 3.2g | 40.3g | 2g | |
| Suola, annos 3g | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 338g | 45kcal | 5.5g | 1.4g | 1g | 4.4g | |
| Herkkusieni | 451g | 72kcal | 9.5g | 1.4g | 1.5g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3600g | 2611kcal | 217.2g | 142g | 123.6g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 1800g | 1306kcal | 108.6g | 71g | 61.8g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 900g | 653kcal | 54.3g | 35.5g | 30.9g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 3.9g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu