Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 751g | 342kcal | 22.5g | 36.1g | 11.3g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 200g | 371kcal | 5.2g | 1.6g | 38.9g | 13.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 185g | 156kcal | 2g | 33.9g | 0.7g | 3.3g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 250g | 163kcal | 32.5g | 5.3g | 0.8g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 413g | 269kcal | 45.4g | 17.3g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3600g | 2599kcal | 215.2g | 188.4g | 105.8g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 1800g | 1300kcal | 107.6g | 94.2g | 52.9g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 900g | 650kcal | 53.8g | 47.1g | 26.5g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu