Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		4000g	9600kcal	276g	1532g	252g	120g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		1500g	1650kcal	375g	7.5g	15g	0g
Sipuli		500g	151kcal	6.3g	24g	1g	8.5g
Paprika, punainen		800g	206kcal	7.2g	36.8g	3.2g	16g
Oliivi		400g	440kcal	5.6g	18.8g	44g	17.6g
Kananmuna kuoreton		1000g	1427kcal	125g	3g	102.5g	0g
Maito, Kevyt		1000g	460kcal	32g	48g	15g	0g
Aurajuusto		300g	1020kcal	60g	0g	87g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		500g	1450kcal	130g	0g	105g	0g
	Annoskoko tuplana	20000g	32807kcal	2034.2g	3340.2g	1249.4g	324.2g
	Valittu annoskoko	10000g	16403kcal	1017.1g	1670.1g	624.7g	162.1g
	Annoskoko puolitettuna	5000g	8202kcal	508.6g	835.1g	312.4g	81.1g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.2g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu