Peruna/spagetti/broileri/porkkanakeitto
Keitä paloitellut perunat ja porkkanat, lisää mausteet.
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 98g | 105kcal | 22.6g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 153g | 92kcal | 2.3g | 19.9g | 0.2g | 1.4g | |
| Spagetti, keitetty , annos 100g | 113g | 107kcal | 3.4g | 22.1g | 0.3g | 1.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 114g | 32kcal | 0.7g | 6.8g | 0.2g | 2.8g | |
| Ketsuppiannos McDonalds 14g | 6.1g | 7kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 4.4g | 11kcal | 0.5g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 4.4g | 11kcal | 0.6g | 0.5g | 0.8g | 0g | |
| Vesi | 1313g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3612g | 731kcal | 60.2g | 101.4g | 8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 1806g | 365kcal | 30.1g | 50.7g | 4g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 903g | 183kcal | 15.1g | 25.4g | 2g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 20kcal | 1.7g | 2.8g | 0.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu