Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 601g | 731kcal | 127.6g | 0g | 24g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 150g | 515kcal | 13.5g | 114.1g | 0.9g | 2.1g | |
| Porkkana | 150g | 49kcal | 0.9g | 8.3g | 0.3g | 3.8g | |
| Paprika, punainen | 150g | 39kcal | 1.4g | 6.9g | 0.6g | 3g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 150g | 264kcal | 0.9g | 8.6g | 25.5g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 150g | 35kcal | 2.6g | 4.8g | 0.6g | 0g | |
| Herkkusieni | 150g | 24kcal | 3.2g | 0.5g | 0.5g | 2.3g | |
| Ananas, kuorittu | 150g | 84kcal | 0.8g | 16.8g | 0.6g | 2.1g | |
| Rypsiöljy | 7.5g | 66kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Aurajuusto | 150g | 510kcal | 30g | 0g | 43.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3618g | 4633kcal | 361.8g | 320g | 208g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 1809g | 2316kcal | 180.9g | 160g | 104g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 904g | 1158kcal | 90.5g | 80g | 52g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu