Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 2.2g | 15kcal | 0.2g | 0.1g | 1.4g | 0.4g | |
| Mustikka metsä- | 26g | 12kcal | 0.1g | 1.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 44g | 21kcal | 0g | 34.2g | 0g | 25.4g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 29g | 7.6kcal | 1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 29g | 20kcal | 3.5g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 44g | 18kcal | 2g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 6.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 362g | 187kcal | 13.6g | 80.6g | 3.8g | 53.4g | |
| Valittu annoskoko | 181g | 94kcal | 6.8g | 40.3g | 1.9g | 26.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 91g | 47kcal | 3.4g | 20.2g | 1g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.3g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu