Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 61g14kcal0.3g1.9g0.1g1.5g
Sipuli (kuorittu)11g3.1kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 0.9g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g44g11kcal0.6g1.8g0.1g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki22g18kcal2.8g0.4g0.4g0g
Oregano, kuivattu 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Jauheliha, sika-nauta 35g78kcal6.1g0g5.9g0g
Herkkusieni 7g1.1kcal0.1g0g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana362g250kcal20.2g9.4g13g3.6g
Valittu annoskoko181g125kcal10.1g4.7g6.5g1.8g
Annoskoko puolitettuna91g63kcal5.1g2.4g3.3g0.9g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.6g3.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=329899